Бассейн

Бассейн–это гордость фитнес-клуба World Class-Владивосток. 25 метров в длину, 14 метров в ширину, глубина от 1,3 до 4 метров. Оптимальное соотношение температуры воды и воздуха и трехступенчатая очистка воды создают благоприятные условия даже для самых маленьких детей.

Записаться

Тренажерный зал

Тренажерный зал — прекрасный способ поддерживать себя в отличной физической форме.

Наш тренажерный зал оснащен инновационным оборудованием таких топовых мировых брендов, как Life Fitness, Hammer Strength и др, которое отвечает самым высоким мировым стандартам. Новейшие исследования, проведенные специалистами по биомеханике, 3D-анализ и моделирование параметров взаимодействия человека и тренажера позволили создать совершенные фитнес-машины. Они нагружают мышцы по максимуму, а нагрузка на суставы и риск получения травм сведены к нулю. Оборудование Life Fitness и Hammer Strenght создано для того, чтобы обеспечить вам абсолютно безопасные и предельно эффективные тренировки. Помимо разнообразия силовых тренажеров и свободных весов в нашем зале есть современная зона Функционального тренинга, где в качестве дополнительного оборудования можно использовать различные нестабильные платформы, подвесные петли TRX, канаты, рукоходы и другие новинки. Этот вид популярного тренинга позволит вам комплексно проработать все тело, адаптировать его к активности в повседневной жизни и гармонично развить все физические качества.

Регулярные занятия в тренажерном зале формируют крепкие мышцы и идеальные пропорции фигуры, именно здесь создаётся фундамент крепкого здоровья, физической и психической устойчивости. Но все виды физических нагрузок требуют внимания со стороны профессионалов, особенно если речь идёт о начинающих посетителях зала. Только тренер знает, как помочь вашему здоровью, не навредив. Инструктор разрабатывает специальную программу в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося. При составлении плана тренировок учитываются возраст, пол, наличие хронических заболеваний и самое главное – фитнес-цель, которую должен помочь достичь тренер. Наставник даёт рекомендации по режиму питания для начинающих, помогает подобрать тренажерные снаряды, устанавливает оптимальную степень нагрузок и контролирует правильную технику выполнения упражнений. Тренажерный зал с тренером позволяет свести к минимуму риск получения травм.

Водные программы

Выбор из более чем 25 видов различных программ позволит подобрать занятие максимально подходящее вашим целям.

Вода прекрасно влияет на кожу, настроение и самочувствие, помогает всегда держать себя в форме. Поэтому занятия в ней полезны практически всем, а люди, которые ходят в тренажерный зал или занимаются фитнесом, могут расслабиться после напряженной тренировки и дать отдых своим мышцам. Водные спортивные занятия полезны всем, противопоказаний для них практически нет. Бассейн также используется для расслабления после тренажерного зала или фитнеса.

Фитнес-клуб World Class оснащен 25-метровым бассейном олимпиского стандарта глубиной до 220 см. Вода в бассейнах фильтруется с помощью лучших современных систем очистки. В бассейне World Class работают только высококвалифицированные специалисты с профильным педагогическим или спортивным образованием. Заниматься могут заниматься как профессионалы, так и те, кто еще не умеет плавать. Есть индивидуальные и групповые занятия.

AQUA ABS
45 минут
Уровень нагрузки: Средний
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.

AQUA FLIPPERS
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Программа для подготовленных. Занятие с ластами, которые увеличивают сопротивление в воде и добавляют нагрузку на мышцы ног.

AQUA SHAPE
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

AQUA NOODLES
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

AQUA CIRCUIT
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

AQUA COMBAT
50 минут
Уровень нагрузки: Средний
Высокоинтенсивная тренировка в воде, направленная на развитие общей и силовой выносливости, включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга.

SWIMMING
45 минут
Уровень нагрузки: Любой
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

AQUA PRENATAL 40 минут
Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. Нагрузка низкой интенсивности. В занятии используются специальные программы для будущих мам.

AQUA FLOWERS
50 минут
Программа c использованием оборудования – HAPPY FLOWER. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса, а результат – красивая и гордая осанка! Занятие для любого уровня подготовленности.

AQUABIKE
50 минут
Уровень нагрузки: Средний Специальная программа на водных велотренажерах. Динамичная тренировка для любого уровня подготовленности. Аэробная нагрузка средней интенсивности. Мир детского аквафитнеса представлен программами для детей разного возраста — от 14 месяцев до 16 лет.

Акулы
40 минут
Программа для детей 9 - 13 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшит спортивный результат.

Дельфины
40 минут
Программа для детей 5 - 8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.

Акватика
45 минут
Для детей и подростков 9-16 лет. На этом занятии ребята получат разностороннюю нагрузку, выполняя задания и сочетая упражнения из различных водных видов спорта.

Вместе с мамой
30 минут
От 1,2 лет до 3 лет. Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.

Весёлые рыбки
30 минут
Программа для детей 3-5 лет. В игровой форме, на занятии происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания.

ОСЬМИНОЖКИ
30 минут
Программа в бассейне для самых маленьких, от 6 до 14 мес. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.

Танцевальные программы

Широкий спектр программ всех направлений

DANCE MIX
55 минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

LATINA MIX
55 минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Это яркий, уникальный танцевальный класс. Основан на самых популярных танцевальных стилях и направлениях. Это простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под самые популярные музыкальные латино-американские хиты.

SH'BAM(LES MILLS)
45 минут
Уровень нагрузки: Любой
SH’BAM: - это танцевальная тренировка под лучшие зажигательные хиты, идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты, даже если танцы не ваш конек! Тренировки по этой порграмме помогают сжигать жиры благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим модным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость, улучшают настроение.

BODYJAM(LES MILLS)
55 минут
Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных движений. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Для любого уровня подготовленности.

LADY’S STYLE
55 минут
Специальная танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации. Для cреднего уровня подготовленности.

Кардиотренинг

Кардиозона нашего клуба представлена различными типами оборудования включают беговые дорожки, гребные тренажеры, велотренажеры, эллиптические кросс-тренажеры, саммит-тренажеры, степперы, тренажеры-лестницы. Такое разнообразие позволяет нашим клиентам выбрать именно те тренажеры, которые соответствует их потребностям. Каждая серия кардиооборудования отличается спектром разнообразных управляемых функций и характеристик.

Кардиотренинг – это комплексная программа тренировок, направленная на улучшение функционирования сердечнососудистой системы, снижение веса, развитие выносливости, улучшение координации и тонуса мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата. Выполняя упражнения, спортсмен тренирует сердечную мышцу, за счет повышения нагрузок увеличивается ток крови в организме, что обеспечивает поступление кислорода из легочной системы и питательных веществ к органам и мышцам. Для обеспечения энергией тренирующегося организм использует запасы гликогена и подкожные жировые отложения, что благотворно влияет на обмен веществ и состав тела. Популярность кардиотренинга обусловлена тем, что в процессе тренировок решаются сразу две задачи: общее укрепление организма и избавление от лишнего веса. Эффективность тренировок зависит от особенностей вашего организма, от того, как работает сердечнососудистая система. Сердечную мышцу можно натренировать независимо от возраста, комплекции и уровня подготовки.

Кардиотренинг приносит свои результаты через несколько месяцев регулярных тренировок, если мы говорим не о снижении веса, а об общем укреплении сердечнососудистой системы.

Изменения в весе можно заметить уже через 2-3 недели регулярных тренировок.

Основные изменения, которые происходят в организме: увеличение размеров и количества митохондрий в мышцах, увеличение объема циркулирующей крови, ускорение темпа обмена веществ, увеличение капиллярной сети, увеличение жизненной емкости легких, улучшение способности мышц к поглощению кислорода и сжиганию жира, снижение артериального давления и ЧСС, улучшение тонуса мышц.

Кардиотренинг позволяет избавиться от одышки, отеков, целлюлита, увеличивается выносливость организма, тело становится подтянутым и мускулистым, даже если не прибегать к силовым упражнениям.

Кардиопрограммы

Если вы никогда не занимались фитнесом, не стоит бояться неудач. В сети World Class вы найдёте интересные кардиоразвивающие программы, подходящие для любого уровня подготовленности: групповые сайкл-тренировки, танцевальная стэп-аэробика, Trekking – групповые тренировки на беговых дорожках, и другие.

Если стоит задача в короткий срок избавиться от лишнего веса, то лучше начать с переменных тренировок на беговых дорожках. В процессе кардиотренировок начинает работать не только сердечная мышца, а обеспечивается нагрузка на ноги, живот, руки, спину, поэтому укрепляется и подтягивается все тело. Некоторые чередуют бег с занятиями аэробикой, сайклом или танцами. Это отличный вариант для тех, кто планирует не только улучшить работу сердечнососудистой системы, но и стать обладателем спортивной фигуры.

Вы можете выбрать необходимый уровень нагрузки и продолжительность занятий: тренировки с танцевальной программой длятся не более 55 минут, если говорить о беге, то достаточно 30-40 минут (в зависимости от подготовки и физических возможностей спортсмена.

Тренеры World Class всегда контролируют весь процесс тренировок, уделяя каждому необходимое внимание, даже если занятия проводятся в группе. Очень важно, чтобы на первых порах начинающий спортсмен научился правильно делать упражнения и контролировать дыхание: в процессе тренировок увеличивается ток крови, и нужно больше кислорода для обмена веществ и питания тканей. К правильному дыханию спортсмены привыкают быстро, в дальнейшем даже не обращая на это внимания.

Кардиопрограммы для многих становится не просто занятием для сжигания калорий или укрепления мышц: это спорт, который дарит приятные эмоции, заставляет преодолевать трудности и совершенствовать себя. Повышается мотивация, когда вы видите результат своей работы, когда месяц за месяцем ваше тело меняется, становится более подтянутым, рельефным и мускулистым. А главное, вы заметите общее улучшение состояния, повышение работоспособности и выносливости.

TREKKING
40 минут
Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. Для любого уровня подготовленности.

RPM (LES MILLS)
50 минут
Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. Для любого уровня подготовленности.

BODYCOMBAT
55 минут
Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности.

STEP AEROBIC
55 минут
Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.

BEAT ZONE
55 минут
Тренировка, которая проходит в 3-х зонах работы: беговые дорожки, гребные тренажеры и функциональный блок, в котором используются разнообразные упражнения для развития всех главных физических качеств тела. Тренировки проходит с использованием кардиомониторов, что позволяет отслеживать свой пульс и интенсивность тренировки в режиме реального времени на больших экранах. Энергозатратность тренировки до 1000 ккал за 55 минут. Благодаря постоянному контролю сердечных сокращений и трем режимам работы, тренировка подходит для любого уровня подготовленности, но при этом остается интенсивной и полезной для всех участников.

Силовые программы

Клубы World Class предлагают широкий выбор силовых групповых тренировок и программ функционального тренинга тренировки предназначены как для женщин, так и мужчин. Эти программы отлично развивают силовую выносливость, способствуют построению сильного и рельефного тела.

MAKE BODY
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа Make Body позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы вместе с тренером World Class сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус! Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость.

ABS
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа ABS предназначена для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а так же снятия нагрузки с поясницы. Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины, поскольку они являются мышечными антагонистами прессу, а значит, их развитие также способствует развитию прорабатываемой области живота.

FUNCTIONAL TRAINING
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

TRX
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Созданный для нужд спецназа армии США функциональный тренинг TRX – это революционный метод тренировок с собственным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу.

TORSO
45 минут
Уровень нагрузки: Любой
Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио выносливость.

CXWORX(LES MILLS)
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
CXWORX — программа, основанная на передовых исследованиях. Это идеальный способ укрепить и привести в тонус ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела. CXWORX позволит вам оставаться сильными и всегда выглядеть великолепно!

GRIT PLYO(LES MILLS)
30 минут
это высокоинтенсивная интервальная тренировка длительностью 30 минут. Тренеры института фитнеса Les Mills сделали упор на плиометрическую нагрузку. В программе используются интенсивные упражнения на скорость и выносливость, которые чередуются с силовыми на различные группы мышц. Это отличный способ развить взрывную силу.

BODYPUMP(LES MILLS)
это интенсивная жиросжигающая тренировка со штангой, разработанная институтом фитнеса Les Mills (Новая Зеландия). Ее главное отличие - это высокий темп и большое количество повторов упражнений. За основу программы берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Body Pump дает ошеломительный эффект! Это одна из самых популярных тренировочных программ в Мире!

GRIT STRENGTH(LES MILLS)
30 МИНУТ
Высокоинтенсивная интервальная тренировка ,направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости. Используются гантели,штанги и фитнес- платформы.

Программы Mind & Body

Уникальные программы, направленные на улучшение физического состояния тела и обретение душевного равновесия и комфорта.

МФР
55 минут
Миофасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы,внутренние органы, связки, суставы.

Йога для начинающих
55 минут
Уровень нагрузки: Средний
Yoga 1 — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.

YOGA 3
90 минут
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности / Хатха , Раджа, Аштанга, Ангамардана йога.

AEROYOGA
55 минут
Гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

PILATES INTRO
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Изучение базовых упражнений и основ техники — первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса. Занятия повышают гибкость, силу и выносливость, улучшают осанку и общее физическое состояние. Тренировки проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Рекомендуется минимум 10 занятий перед началом посещения классов «Pilates» и «Pilates Mat». Предварительная запись обязательна.

Пилатес в World Class
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Занятия проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Предварительная запись обязательна. Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

STRETCH&GO
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа Stretch & Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.

TOTAL STRETCH
45-50 минут
Уровень нагрузки: Любой
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.

Боевые искусства

Те, кто занимаются боевыми искусствами, выбрали единоборства не только для того, чтобы уметь постоять за себя в опасной ситуации. Во время занятий человек работает не только над своим телом, но и духом, заставляя себя идти вперед и достигать намеченных целей. Любые боевые искусства требуют концентрации, напряжения целых групп мышц (живота, ног, спины, шеи и др.), быстрого принятия решений, гибкости- соответственно, во время тренировок задействовано практически все тело и, главное, – голова.

От этого и высокие результаты: человек совершенствует себя полностью, спорт закаляет характер, поэтому все спортсмены добиваются успехов в жизни даже после окончания спортивной карьеры. World Class приглашает на занятий по боевым искусствам, которые проводят титулованные, опытные, известные в своем кругу наставники, спортсмены, инструкторы. Тренировки проводятся и для мужчин, и для женщин в небольших группах и индивидуально. Уверены, что после первого занятия вы откроете в себе новые способности, даже если до этого никогда не занимались единоборствами. Приходите на тренировки независимо от уровня вашей подготовки: инструктор подготовит программу упражнений специально для вас.

BOXING
90 минут
Уровень нагрузки: Любой

Бокс — один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

MIXED MARTIAL ARTS
90 минут
Уровень нагрузки: Любой
MMA - занятия по смешанному единоборству, сочетающие в себе техники дзюдо, самбо, муай тай, кикбоксинга и бокса. Благодаря сочетанию борьбы и ударной техники основных видов единоборств Mix Fight является отличным средством самообороны, прекрасно развивает координацию и гибкость.

BOXING WOMEN
90 минут
Основы техники бокса для девушек. Урок включает в себя функциональные упражнения, упражнения на координацию, а так же упражнения на выносливость и внимание.